神话娱乐开户-上全狐网-降“三高”,跑步、骑车和游泳哪项运动好?都不如这样动起来

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神话娱乐开户-上全狐网,张先生还不到40岁,体检查出了不少问题,血脂、血压、血糖都偏高,有脂肪肝还有颈动脉硬化,体重超重到肥胖的程度,医生说如此下去,用不了十年他就会被各种病缠身,随时可能发生心脑血管意外。虽然现在没啥不舒服的感觉,想想后果还真可怕,张先生决定从减肥做起。

这是所有遇到此类问题的人都会有的想法,当然是好事,可是该怎么减?相信绝大多数的首先想到的就是运动,这也没错,该怎么运动呢?千万别觉得这是个小问题,一定要考虑清楚:什么运动适合自己?什么运动易于坚持?特别是后者,做不到长期坚持,那就趁早别选,半途而费结果可能会更差。

至于说想减肥选跑步、骑车还是游泳,只要能动起来还能长期坚持下去,都是可以考虑的,只不过从更有利于保护身体及长期坚持的角度讲,更简单而有效的运动这三项都不合适,为什么呢?

游泳需要专门的场馆,且需要专门安排时间去进行,能长期坚持下来的人真不多,就象专门去健身房的人,一天始雄心勃勃的大有人在,最后能坚持下来的只是少数。

至于跑步和骑车,从运动健康的角度来说,不太适合肥胖者用来减肥,因为这两项运动主要是下肢运动,特别是在跑步过程中,膝关节会承受更多体重带来的重力,对膝关节软骨的损伤比较大,容易引发膝关节炎,不利于长期坚持。

那该怎么办?开始健步走吧,一不需要场地,二不需要专门的时间,抽空即可进行。曾有人对健步走、骑车、跳绳、跑步几项运动做过分析对比,运动后所消耗的热量相差无几,但对膝关节拍片检查结果却显示,除了健步走,其它三项运动对膝关节都有不同程度的损伤,且为不可逆转的损伤。

所以,对于想减肥的人最简单、有效、健康而又易于坚持的运动,建议首选健步走。另外,需要注意的是,减肥只靠运动是不够的,还要在饮食上做调整,比如减少主食、脂肪的摄入,使摄入的热量少于消耗的热量,身体才会动用和消耗身体里贮存的脂肪,达到减肥的目的。

总之,动起来怎么也比不动强,选择适合自己的运动,长期坚持才会从中获得最大的益处。

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